Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Spotkałem się juz z kilkoma osobami, ktore mówią, że jedzenie twarogu nie jest dobre na kolacje. Inni twierdza odwrotnie ze tak 1-2 posilek powinnien byc twarog. Co wy na to ? Czy dobra rzecza jest zjedzenie 2 bananów po treningu. Jak powinna wygladac mniej wiecej kolacja przy redukcji ? Co w tej diecie mozna poprawic? Zamiast mleka na [...]
Witam przygotowuje sie do cyklu na mase i mam pare pytan bardzo prosze o odp. wiec tak: na sniadanie bende jejsc twaróg bez tłuszczu + ryż i co do tego mam pytanie ile(minut) przed czy po sniadaniu mam wziasc kreatyne(jabłczan) i to samo po treningu jak wziasc??
siemanko. mam takie pyutanie czy diete należy modyfikować ?? czy mogę np. przez miesiąc jeść codziennie na śniadanie owsianke w ciągu dnia ryż i kurczaka a na noc twaróg i tak non stop ? taka dieta mi pasuje i mi się nie nudzi już od 2-3 miesięcy :) czy jak to robić bo nwm :( mogę tak mieć cały czas czy co tydzień musze zmieniać ? :D
Witam mam pytanie czy mozna jesc co dwa dni praktycznie cyli w dni nietreningowe na sniadanie I nalesniki wysokobialkowe czyli np Maka pelnoziarnista,jajko,mleko i odzywka bialkowa i na farsz zalozmy twaróg? Bo sa przepyszne, ale niewiem czy mozna je tak dosyc czesto wsuwać? Proszę o pomoc
[...] Redukowałem z 85~ kg, dieta alternatywna, tzn na śniadanie węglowodany z płatków owsianych, 3 jajka, warzywko, każdy następny posiłek składa się z białka np tuńczyk, kurak, twaróg i warzywka oprócz przed i po treningowego. Spada ok 1 kg na tydzień, tylko w pierwszym tyg spadło jakoś więcej. Jestem endo, tak mi się wydaje, a moje pytanie brzmi - [...]
Twaróg+jajko+rzodkiewka+szczypiorek+sól co wy na to , jako posiłek przed snem lub na sniadanie , jak ktos juz kiedys takie cos i wie jakie zawiera wartości odżywcze Pozdrawiam
czesc jak to jest z tymi gotowanymi jajkami?CZytalem ze nie powinno sie jesc duzo zoltek , ale czy to prawda?jak np na sniadanie chce zjesc 3-4 jajka , to powinienem sie pozbyc zoltek? Druga sprawa to jak je przyrzadzac - tak , ze sie cale jajko ugotuje z zoltkiem w srodku , czy nie nalezy dogotowywac zoltka? Zalezy mi na bialku. CZy zestawienie - [...]
[...] czy mogę na surowo dziennie pare machnąc, uprzednio wymoczone w wrzątku 2-3 minuty? Czy gotowac na żadko/twardo? Na twardo są bardziej ciężko strawne więc na noc nie idą zbyt dobrze. Może na żadko będą lepsze? Oczywiście twaróg też będzie ale w każdym posiłku zjadam około 50g białka więc jakoś trzeba zapchać spust Z gory dzieki chlopaki. Pozdro
Ostatnio już nudzi mi się jedzenie jogurtów naturalnych z wiórkami czy też masłem orzechowym. Mam parę propozycji, które chciałabym z Wami przegadać :P (Oczywiście jeśli chodzi o bilans wszystko się zgadza tylko chodzi mi o produkty na noc)- ze względu że jem na śniadanie b+t na kolację wcinam trochę ww. 1. Wafle ryżowe pełnoziarniste z serkiem [...]
[...] Chętnie popijam zamiast wody ze względu na cenne minerały . Fajne można zrobić z tego drinki bezalkoholowe (trochę pomidorków i tabasca i mamy buraczkową krwawą marry) Zastanawiam się dodać tam jakiś owies i twaróg i wcinać taką papkę na śniadanie i wkomponować jako pełnowartościowy posiłek do diety na masę. Jakieś przeciwwskazania czy pomysły?
[...] mi doradzic jak moge uzupełniac diete? Czy np. na sniadanie zjem 3 jaja kurze gotowane potem 2 posilek np. jakis serek ok 7g bialka, potem szklanka mleka,obiad jak to obiad co ugotuja to jem, nastepnie jakies kanapki z serrem, na kolacje np. twaróg półtłusty jakies 100g(moze jakies mleko do tego?), czy to bedzie dobre?Prosze o pomoc. POzdro ;)
szukałem pod słowem "koktajl" ale większośc tematów usunięta więc co na śniadanie aby wymiksowac w blenderze? da rade takie cos wypic : 100gr płatkow owsianych 30-50 g ostorwi / twaróg banan z kubek mleka
Waga 81-86 (dawno sie dokladnie nie wazylem) Wrost 180cm cel cwiczen - nabranie troche wiecej sily w szczegolnosci (KLATKI oraz podciagania na drazku Dieta - staram sie zawsze na sniadanie zjesc platki owsiane / twarog gdy bylem na cyklu jadlem jeszcze 6 jajek dziennie i ryz na kolacje Sprzet- posiadam lawke z katami gornym i [...]
mam taka sytuacje ze na sniadanie jem twarog, ale jakos niecala godzine potem jestem w stanie dostarczyc jakies wegle np banana. czy ma to jakies znaczenie i czy np jest jakas kolejnosc ze najpierw wegle potem bialko?
Witam. Mam pytanie jak zgubic zbedny brzuch. Mam okolo 175cm wzrostu o waze 70/71 kg. Zaczalem cwiczyc na silowni, cwicze jak narazie jakies 3,5 miesiaca. Co do diety, na sniadanie platki kukurydziane lub pieczywo razowe z jakas wedlina, warzywami, w szkole normalny obiad, po powrocie ze szkoly codziennie jem ryz, gotowana piers i jakies wazywa. [...]
[...] były smaczne i spójne. Co mam na myśli przykładowo? Ano na przykład układam sobie jakiś fajny obiad, coś w miarę smacznego na śniadanie i na kolację makrosy, które zostały nie pozwalają zjeść nic smacznego, bo np. już jest dobity do 100% tłuszcz albo węgle i wychodzi, że trzeba zjeść suchy twaróg, ewentualnie zagryziony jakimś suchym razowcem.
Witam, co myślicie o tej diecie ? Co zmienić ? Kurczak wymiennie z łososiem/dorszem Ryż z kaszą lub makaronem durum Twaróg z tuńczykiem czasami odżywką Na śniadanie owisanka lub omlet
Witam. Mam zamiar robić sobie własnej produkcji gainer: Mleko 3,5% 400g Twaróg chudy 200g płatki owsiane 130g cukier 10g razem 943.3 kcl B 69,1 W 115,1 T 23 Co sądzicie o takim szybkim posiłku na śniadanie?Czy to dobry pomysł? Proszę o wypowiedzi.